 重訓的過程中，除了不要忘記照節奏呼吸, 用對力也是很重要的，如此才能避免受傷，同時也更容易達到效果。  重訓一段時間後若是感覺變輕鬆了，就可變化運動方式來增加強度，加速肌肉的形成。 俗話說”You are what you eat.” 我們吃進去的東西造就我們今天的樣子，吃得健康真的很重要。別以為擦昂貴保養品就能保持年輕，由身體內自然散發的好氣色勝過任何的保養品和化妝品！ 好的食物能幫助我們吸收營養，提供身體必須的營養素，甚至更能進一步幫助新陳代謝，讓身體去蕪存菁，所以我一直以來都很注重挑選好的食材，儘量避免有人工化學添加物的加工食品，少油炸，炒菜不加味精來減少身體的負擔。同時也會把運動排入每週的行程表裡，重訓和有氧運動並行，來加速身體新陳代謝和增加肌耐力。我相信只要顧好身體，就能保持良好體態，並且由內而外散發好氣色，如此一來保養品就只是錦上添花而已。 我認為人生所追求的就是達到自在生活的境界。賺錢不就是為了過好的生活嗎? 但許多人擁有金錢卻沒有閒暇好好放鬆喝杯咖啡讀一本書，或是總是看人臉色委屈自己迎合別人過活，或是好不容易擁有時間了卻因為年輕時揮霍身體而無法享受生活…，這些都是生命中看似沒什麼卻容易被忽略的，長時間慢慢累積下來對身心靈都成了負擔。隨著自己年紀增長，更覺得能做自己是非常重要的。人生的下半場，就該回歸自我，給自己多點時間，好好善待自己，自在生活！
 善加運用輔具能幫助自己正確施力並增加運動強度。 遇到問題時我都會先分析事情是否是眼前能解決的。如果是，就會條列出能夠解決的方式，然後從中挑選最容易達成的方法先去做，假如這方法行不通，我就會再嘗試別的辦法。如果是眼前無法解決的，那我就會想辦法放寬心，去做些自己喜歡的事來紓壓，再告訴自己沒什麼大不了的總有一天會解決的。面對無法解決的事，也只能這樣讓自己好過囉！上天幫你關上了一道門，必定會為你開一扇窗，總有一天會雨過天晴的！ 最喜歡的運動應該是ＭV熱舞，它不像其他運動一樣枯燥，訓練心肺還能讓我在運動的同時感受到快樂和成就感，心情也隨著節奏high起來，最重要的是感覺年輕！  圖為與MV熱舞課同學的期末合影。因為興趣相同而湊在一起的同學們，不僅在課堂上培養出良好的默契，私下也變成了好朋友。  每首MV都有一個招牌動作，通常就成為我們期末大合照的pose。 除了運動外，我的興趣在於創造美麗的事物，只要是和美學有關的都很有興趣。比如畫圖、室內設計、軟裝設計、服裝設計這些都略有涉略。只要開始做就會一頭栽進去，完全沈浸其中，工作的同時也達到紓壓的目的，過程是非常快樂的！  圖為復古風油性色鉛筆課程上課情景。每個人都很專注在自己的作品，在描繪與上色的同時也完全得到了紓壓。  圖為軟裝設計課程中的盆花花藝設計課程。在空間中加入植物和花卉，馬上就會讓整個氛圍柔和並充滿生氣，是空間配置中不可或缺的元素。  圖為軟裝設計課的期末報告。根據屋主需求與喜好打造專屬的風格配置，本案是以粉紅色與藍色為主色調的輕奢風格，屋主可透過這樣的意象圖來進一步討論與溝通。 出國深造到回國這11年的時間是我人生中最重要的階段。前五年半在美國，後五年半在英國，待過San Francisco、 Los Angeles、Cambridge 這三個城市。因為文化差異的關係，出國真正體會到西方教育注重獨立思考及展現個人特質，因此學生們個個都勇於表達自己並且充滿自信，在這樣的環境下也讓從小接受填鴨式教育的我耳濡目染，漸漸學會表達自我和追求自己想要的。除此之外，因為接觸來自世界各國的人，也增加了視野，藉由了解他們的文化和生活態度來補足自己的不足和學習新的事物，這個過程對我來說非常的珍貴，也造就了今天的我！  我認為真正的好氣色是由內而外所散發出來的，身體顧好了自然就會看起來年輕。 『當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。』源自牧羊少年奇幻之旅這本書。我喜歡這句名言的原因是因為，當我在人生低谷的時候，它給了我非常大的鼓勵。牧羊少年說：「當我真心在追尋我的夢想時，每一天都是繽紛的，因為我知道每一個小時都是在實現夢想的一部分。當我真實地在追尋著夢想時，一路上我都會發現從未想像過的東西，如果當初我沒有勇氣去嘗試看起來幾乎不可能的事，如今我就還只是個牧羊人而已。」閱讀這些文字讓我很感動並瞬間充滿勇氣，原本不可能的事就感覺沒那麼難，而當時的我也確實感受到了身邊很多人的幫助。如今這句話依舊能成為我的正能量，讓我繼續勇於追求我的夢想。 就像我前面所說的，自在生活是我的目標，有什麼比每天做讓自己開心的事更棒的呢？若要達到這個目標，最重要的是還要擁有健康的身體，否則一切都是空談.... 所以繼續吃得健康、不吃垃圾食物、注重營養均衡、同時搭配重訓和有氧運動都是非常重要的。把身體顧好，繼續充實我的興趣和到處旅遊、三五好友小聚、把每天過得充實就是我人生下半場最想實現的！ |
Copyright © 藝廚學學股份有限公司 All Rights Reserved.